¿Qué debes tener en cuenta?

¿Qué debes tener en cuenta?

• Recuerde que antes de iniciar su trabajo específico fijado para cada día se debe realizar una activación e involucrar los ejercicios de estiramiento sugeridos.

• Al finalizar la sesión de entrenamiento realizar la vuelta a la calma, ya sea caminando o trotando lentamente, realizar ejercicios sugeridos de estiramiento o flexibilidad.

• Escoger algunos días de entrenamiento para realizar ejercicios de fortalecimiento: brazos, abdomen, espalda y piernas, fundamentales para evitar lesiones.

• Utilice lo más posible terreno blando (grama) así evitará lesiones por sobre uso del terreno duro (pavimento).

• Corra de acuerdo a sus posibilidades y según sus objetivos propuestos.

• Cuando se encuentre demasiado cansado para entrenar, descanse o cambie de actividad por ese día, utilizando otro deporte como natación o ciclismo fundamentales para el desarrollo de la resistencia.

• Por lo menos dos veces a la semana utilice colinas (terreno ondulado), le ayuda a generar fuerza y resistencia cardiovascular.

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